3 Gün Diyet Listesi

Bu, 3 gün süren ve bu süre zarfında 4.5 kilo verdirmeyi vadeden bir diyet programıdır. Bu diyetle günlük olarak 1000 ya da daha az kalori alırsınız. Bu nedenle de beslenme açısından oldukça yetersizdir. Uzun süreli uygulanması sakıncalı olabilir.

3 gün diyet listesi

  1. Gün Sabah

    Yarım greyfurt (meyve ya da suyu)
    1 dilim ekmek
    1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
    Sütsüz kahve / çay

    Öğle

    Yarım fincan ton balığı
    1 dilim ekmek
    Sütsüz kahve / çay

    Akşam

    85 gr yağsız et, ya da tavuk
    1 fincan yeşil fasulye
    1 fincan havuç
    1 elma
    1 fincan vanilyalı dondurma

    2. Gün 

    Sabah

    1 yumurta
    Yarım muz
    1 dilim ekmek
    Sütsüz kahve / çay

    Öğle

    1 fincan süzme peynir ya da ton balığı
    8 adet tuzlu kraker
    Sütsüz kahve / çay

    Akşam

    2 adet sosis
    1 fincan brokoli ya da lahana
    Yarım fincan havuç
    Yarım muz
    Yarım fincan vanilyalı dondurma

    3. Gün 

    Sabah

    5 tuzlu kraker
    30 gr kaşar peynir
    1 elma
    Sütsüz kahve / çay

    Öğle

    1 haşlanmış yumurta
    1 dilim ekmek
    Sütsüz kahve / çay

    Akşam

    1 fincan ton balığı
    1 fincan havuç
    1 fincan karnabahar
    1 fincan kavun
    Yarım fincan vanilyalı dondurma

3 gün diyeti uygulamalar:

  1. Günde 4 bardak su ya da gazlı içeceklerin diyet olanlarından için.2. Yemeklerinize tuz, biber, limon, sirke, soya sosu, ketçap ve hardal ekleyebilirsiniz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir